yoga fitness art

Сертификат на 16 занятий, срок действия 3 месяца. Даем запас на замарозку. Действует на все виды занятий, подходит для семейных посещений.

Приглашаем тебя 5-го декабря в 15:00 присоединиться к нам на открытом мастер-классе по йоге в гамаках.

Данная практика подходит для людей любого возраста с любым уровнем подготовки.

Вход свободный. Запись в директ.

О пользе:

✅ Йога в гамаке эффективно расслабляет мышцы спины, а это особенно важно для тех, кто ведет сидячий образ жизни и много работает в офисе.

✅ Во время занятий происходит мягкое, но эффективное растяжение спины, разгружается поясничный отдел. Тем, кто страдает грыжами в спине, занятия особенно будут полезны.

✅Раскачивания в гамаке, асаны, которые выполняются в воздухе, способствуют стабилизации и тренировке вестибулярного аппарата.

✅Регулярные занятия йогой в гамаках могут сократить количество походов к косметологу. Большинство асан во время класса выполняются вверх ногами, за счет этого происходит интенсивный прилив крови к лицу и заметен лифтинг-эффект.

✅Занятия в гамаке – это эффективные силовые упражнения, которые заставляют работать мышцы-стабилизаторы, поскольку во время урока все время приходится ловить баланс. На земле, во время обычных занятий йогой, мышцы-стабилизаторы не участвуют в работе.

✅Йога в гамаке дает ощущение полета. Одно из упражнений: человек ложится в гамак и его раскачивают на протяжении нескольких минут. В этот момент происходит выброс эндорфинов, как следствие, улучшается настроение. Особенно это актуально для жителей мегаполисов, которые часто находятся в стрессе.
✅ Помимо этого, гамак создает ощущение объятий, расслабляет нервную систему.

Сертификат на 8 занятий, срок действия 1.5 месяца. Даем запас на замарозку. Действует на все виды занятий.

Пожалуйста, укажите Ваши ФИО и номер телефона, чтобы мы могли с Вами связаться!

Пожалуйста, укажите Ваши ФИО и номер телефона, чтобы мы могли с Вами связаться!
И также Ваши пожелания, цели занятий для Вашей команды.

Приветствуем Вас)

После нажатия кнопки Оформить, откроется окно заказа по цене 0 руб.
И чтобы нам было проще ориентироваться, пожалуйста, укажите Ваши ФИО и номер телефона (WhatsApp), чтобы мы могли с Вами связаться!
Также укажите направление название класса или направления на которое Вы хотите попасть.
Спасибо!

Дорогие!

Предлагаем Вас обучить полноценной медитации за 10-12 занятий!

Мы разделили обучение на три этапа, каждый из которых представляет собой полноценную самостоятельную технику.
- Курс хороший старт состоит из десяти занятий и пары бонусных классов.
- Курс уверенный практик так же состоит из 10ти занятий. Представляет собой углубление практики, имеет добавочные блоки с разбором техник практики асан и дыхательных техник, призванных облегчить и углубить практику.
- На мастер-курсе мы разбираем древнюю тибетскую медитацию гудения, учимся работать с намерением, находить ответы на вопросы в подсознании, разбираем модификацию дзенской медитации "Сидения", осваиваем гимнастику Друидов мягкой энергетической разблокировки тела, разбираем Даосские медитации накопления энергии. На этом курсе мы учимся виртуознаму и творческому подходу к медитации.

Для чего медитировать?

По правде все чем мы можем управлять - это наше внимание! Внимание - ценнейший ресурс. Насколько мы владеем своим вниманием, настолько же мы управляем нашей жизнью!
Успешный мир уже уловил ценность медитативной практики. Медитации активно используют знаменитости, успешные люди в мире бизнеса, в крупных серьезных компаниях проводятся обучающие классы по медитации для сотрудников различного уровня. Например, Forbs уже не раз давал такие примеры:

1. https://www.forbes.ru/forbeslife/375843-mayndfulnes-i-praktika-vnimatelnosti-ili-kak-ispolzuyut-meditaciyu-v-kompaniyah
   
2. https://www.forbes.ru/karera-i-svoy-biznes-photogallery/372095-duhovnyy-rukovoditel-zachem-top-menedzheram-meditaciya
   
3. https://atas.net/ru/psikhologiya-treydinga/meditatsiya-dlya-treydinga/
   
   

Основная цель практики медитации - как раз развитие навыка по управлению своим вниманием. Внимание позволяет нам действовать в этом мире, от простейших функций по управлению телом, чтобы протянуть руку к стакану с водой, нужно направить свое внимание и "попросить" тело проделать этот трюк со стаканом. То же мы делаем когда идем ножками в магазин или движемся к личным целям. То же мы делаем когда принимаем решения: в зависимости от доминант прошлого опыта, в схватке за внимание может победить страх прошлых потерь или наш ресурсный опыт из прошлого. Этот же навык позволяет нам и более успешно удерживать чье-то внимание на том что нам нужно. Это приятный побочный эффект, согласитесь! А еще есть "истинное Я". Но это отдельная история) оставим ее на потом. Сперва научимся базовой целостной технике медитации, а точнее практике по наработке навыка произвольного контроля внимания!

Что будем делать?

За 10-12 занятий мы соберем из простых упражнений целостную самостоятельную технику медитации осознанности. Вы сможете самостоятельно практиковать в любом месте и в любое время самостоятельно. Вы будете понимать суть любой техники медитации и сможете практиковать любую предложенную технику сходу и правильно.Мы будем двигаться от простого к сложному.

Каждый урок будет состоять из теоретической части, где мы будем разбирать каждый раз новую технику, и практической части, где будем ее отрабатывать и после разбирать Ваши результаты. Будут простые и важные домашние задания, которые мы будем разбирать в начале каждого следующего урока. Будет рекомендовано вести дневник медитаций, для тех кто хочет по максимуму) Кстати, все зависит от Вас: хотите обрести навык и действенные инструменты по созданию лучшей версии себя - Вы их все получите и сможете наращивать самостоятельно! Кто будет усердно выполнять домашки, внимателен и собран на занятиях, да еще и дневник медитаций вести - быстрее и глубже поймет суть, будет проще продолжить стабильную собственную практику… В общем Вы сами все поймете) Приходите, будем рады делиться бесценным опытом!
Namaste!

Разберем дополнительные Техники:

1. Пранаямы для успокоения ума и прана-вьяямы для приведения в тонус
   
   
2. Техника деконцентрации внимания
   
   
3. Техника концентрации внимания
   
   
4. Медитация тибетского гудения
   
   
5. Асаны для успокоение ума и нервной системы
   
   
6. Рыдающее дыхание
   
   
7. Пару техник Цигун на синхронность движений и дыхания для погружение в сейчас
   
   
8. Техники танцевально-двигательных медитаций (КИ созерцание танца)
   и много чего еще!
   

Некоторые приятные побочные эффекты практики медитации:

1. Медитация делает тело здоровее. Существуют физиологические механизмы в теле, которые замечательно активируются во время медитации осознанности и тело начинает восстанавливаться, накапливать силы и здоровье.
   
   
2. Медитация проясняет то, что важно. В наш информационный, где отовсюду льются потоки информации, стремясь навязать нам какую то идею или мнение, очень трудно отличить ложь от правды, и, тем более, сложно услышать себя, свои потребности. Медитация развивает внутреннюю тишину, уменьшает ментальный шум, хаос мыслей.
   
   
3. Медитация делает вас добрее и лучше. С регулярной практикой медитации мы становимся спокойнее, внимательнее и продуктивнее. Казалось бы, нужно выделить дополнительное время в течение дня на медитацию. На деле 15-20 минут медитации в день высвобождают время! Мысли приходят в порядок, тревожность спадает, сосредоточенность на важном растет, энергии становиться больше, самочувствие улучшается. Мы становимся внимательнее к близким. Говорят, что быть услышанным настолько похоже на то, чтобы быть любимым, что порой это почти неразличимо)
   
   
4. Медитация делает вас более сосредоточенными. Исследования показывают, что наш ум рассеян 47% времени бодрствования. Мы сосредоточены на текущих задачах только половину времени. Допустим, вы бодрствуете 16 часов. Значит, 7,5 часов в день вы не сконцентрированы, поэтому любое улучшение фокуса сэкономит вам массу времени. К счастью, медитация улучшает качество внимания. Допустим, медитируя, вы можете немного повысить показатель концентрации — 37% вместо 47%. Благодаря этому вы сможете быть сконцентрированными на 1,6 часа в день больше. А представьте в месяц, или в год?
   
   
5. Меньше зависите от своих девайсов. Перевести телефон в «режим градаций серого», отключить уведомления помогает. Это внешние решения. Лучшая стратегия — сделать так, чтобы разум меньше поддавался таким стимулам. А лучший способ добиться этого — медитация.
   
   
6. А также медитация улучшает настроение, делает ум более острым, помогает контролировать боль, нормализует расстройства эмоциональной сферы, снижает или устраняет тревожность, панические атаки, развивает кровеносную систему мозга, нормализует давление, восстанавливает иммунитет, помогает распрощаться с вредными привычками, повышает устойчивость к стрессам, уверенность в себе, раскрывает интуицию и творческие способности….
   
   
7. И все это приходит с регулярной практикой

✅ Курс состоит из 10 занятий
✅ Каждый урок это новая теория и практика
✅ Мы идем от простого к сложному, двигаемся от базовых уроков к более тонким практикам, углубляясь в медитацию. От базовых вещей - в какой позе лучше медитировать, как правильно дышать, перейдем к детальному освоению практики, разберем основные ошибки начинающих, будем обращать внимание на нюансы, учиться наблюдать ощущения в теле, мысли, эмоции, состояния, работать над расширением зоны комфорта в жизни, принятие и отпускание, прокачка внимания и т.д.
✅ В конце курса мы получаем полноценную самостоятельную технику медитации. Не придется где-то еще что-то искать, у нас будет полноценное понимание процесса, как и почему работает медитация, чем может быть полезна - в общем глубокое понимание основ медитации. За какую бы медитацию мы не взялись в дальнейшем, у нас уже будет крепкая основа
✅ Каждый урок продлиться 60 минут
✅ Во второй части урока будет новая медитация, которую я буду вести голосом
✅ Каждый урок являет собой самостоятельную практику, поэту можно подключаться на любом этапе. Если пройти все, картина будет более целостной и объемной, у нас будет больше необходимых инструментов.
✅ Будет создан поддерживающий чат, где я буду отвечать на вопросы, буду отправлять протоколы прошедших занятий, домашние задания и аудиозапись медитации на пройденную тему
✅ На каждом занятии отвечаем на вопросы по предыдущей теме

✅ Первый день
* Полезные напутствия на прохождение курса
* Зачем медитировать
* Как работает ум с точки зрения медитации
* Как правильно относится к медитации
* Где брать время на практику
* Выбор места и времени
* В каких позах лучше медитировать
* Как правильно дышать во время медитации
* Структура медитации
* Ответы на вопросы
* Практика: учимся сканировать тело

✅ Второй день
* Повышаем телесную осознанность
* Как работать с дискомфортом во время медитации
* Расширение зоны комфорта через практику медитации
* Как уйти от автоматических реакций
* Зачем нужна практика сканирования тела
* Правила работы с ощущениями
* Практика: углубляем технику сканирования, работаем с ощущениями

✅ Третий день
* Как работать с мыслями во время медитации
* Что конкретно мы делаем в самой медитации
* Короткие упражнения на расслабление потока внимания
* Техника губка внимания
* Практика: тренируем позицию наблюдателя

✅ Четвертый день
* Развитие способности к наблюдению
* Что значит наблюдать
* Развитие навыка управления своим вниманием
* Как правильно медитировать
* Принцип освобождения от ненужного груза по жизни
* Как удерживаться в позиции наблюдателя
* Настрой на практику - что это
* Практика: Тренировка удерживаться в позиции наблюдателя

✅ Пятый день
* Откуда приходит ощущения тепла в разных участках тела и другие необычные ощущения
* Тело шамана - общее понятие или тело = бессознательное
* Техническое описание целей в практике
* Виды внимания во время практики
* Что делать с сонливостью в медитации
* Как развивать привычку к медитации
* Техника: добавляем интерес к направленному потоку внимания
* Практика: Проработка техники медитации: учимся удерживать 4 задачи медитации в фокусе

✅ Шестой день
* Как ум выдумывает истории
* Связь мысль - эмоция - реакция
* Два важных для жизни навыка: принятие - отпускание
* Принятие и отпускание в практике с технической стороны
* Техника остановки мыслей "Кошки -мышки"
* Практика: Охотимся за историями ума

✅ Седьмой день
* Практика для расчистки психологического мусора
* Структура двухфазного процессинга
* Что мешает принятию решения
* Помощь в преодолении прокрастинации
* Как уменьшить мешающий поток мыслей перед медитацией
* Практика: двухфазный процессинг (берем блокнот и ручку)
* (можно приходить всем желающим, психотехника полностью самостоятельная)

✅ Восьмой день
* Аспекты внимания
* Как повысить качество внимания
* Куда утекает внимание
* На что мы направляем внимание в жизни чаще всего
* Как наращивать силу внимания в практике
* Практика: Усиливаем поток внимания

✅ Девятый день
* Как продолжить и углубить свою практику медитации
* Учимся наблюдать эмоции
* Эмоция как привычная реакция ума
* Принцип работы с эмоциями и настроением в медитации
* Как трансформировать сильные негативные эмоции, такие как ревность, гнев и т. п.
* Практика: учимся отслеживать и работать с эмоциями

✅ Десятый день
* Практика психотерапевтического дыхания
* Как снимать психическое напряжение
* Самостоятельная практика, уравновешивает состояние, выравнивает эмоциональный фон, прекрасно снимает стресс, снижает фоновую тревожность, убирает мешающий ментальный шум, снимает напряжение дыхательной диафрагмы, помогает при нарушениях сна, при панических атаках

Бонусный день для желающих
* Дыхательная психотехника в связке дыхание - музыка - движение
* Используем механизмы динамического связного дыхания
* Принципы телесно - ориентированной психотерапии
* Позволяет снять накопленный стресс, разрешить застарелые противоречия
* Это глубокое связное дыхание, расширенное состояние сознания и высвобождение телесно-эмоциональных блоков, ментальные прозрения
* В данной работе нам будет хорошим плюсом опыт медитации, но не обязательно! Поэтому класс открыт для свободного посещения, и не важно есть у нас опыт медитации или нет, работает в любом случае

Курс будет проходить в мини-группе для 4-х человек.
Стоимость курса из 10 занятий - 17 000 рублей.
Разовое посещение класса - 1 700 рублей.
Ознакомиться с темами занятий можно на сайте, в последующих постах или личным запросом в WhatsApp.

Будьте здоровы и счастливы. С уважением, Живое team

Данный курс построен на психофизических актерских тренингах:

- затрагивает аспекты внутреннего и внешнего внимания;
- учит эффективному партнёрству;
- определяет причинно-следственную связь поступков и последствий;
- раскрывает ощущения внутреннего мира (самочувствие) и внешнего (атмосфера пространства, общественное сознание, веяние времени);
- работа с речью (дыхание, звучание, артикуляция, снятие зажимов);
- сценическое движение, пластика тела.

Навыки от пройденного курса:

- навыки публичного выступления и навыки в речи

(станут понятны причины дефектов речи, разные говоры и способы их устранения, будут разобраны инструменты тренировки дыхания и дикции, голосоведение и интонирование, слова паразиты);

- снятие эмоционального напряжения через актерские тренинги;

- раскрытие харизмы и волевых качеств;

- развитие чёткости и графичности жеста;

- улучшение внимания;

- разбор своих психологических действий и действий собеседника [подтекст] .

Приглашаем Вас открыть в себе новое - многогранное и научиться чувствовать эту прекрасную, насыщенную яркими красками, Жизнь.

Вы поймёте, что можете намного больше чем думали!

Программа 1-й ступени Чжун Юань цигун (5 дней по 2,5 часа):

1.Ознакомительная лекция о цигун.

2.Открытие каналов на пальцах рук и ног.

3.Четыре подготовительных упражнения.

4. Основные упражнения:
- Большое дерево;
- Преобразование энергии;
- Малый небесный круг.

5.Вспомогательные упражнения:
- методы очистки от переработанной Ци;
- методы приема Ци;
- дыхание через точки и каналы;
- практика Цигун во время ходьбы;
- практика Цигун во время сна;

6.Оздоровление через мыслеобразы:
- метод диагностики руками;
- методы лечения руками.
- определенные методы самолечения:
- нормализация кровяного давления;
- работа со зрением.

7. Практика в повседневной жизни.

Программы для курса мастер-классов по Бэби-йоге с Надеждой Мурзиной
Направление «Бэби-йога»

Бэби-йога – это адаптированная, мягкая и бережная йога для мамы и малыша от рождения до 12 месяцев.

Занятия по Бэби-йоге проводятся в виде курса Мастер-классов, в ходе которых мамы могут не просто посетить занятие, но и сами научиться заниматься с малышом дома. Для этого инструктор подробно разбирает упражнения, а также выдает конспект занятий для домашней практики.

Каждое занятие в курсе – это уникальный комплекс массажа, упражнений бэби-йоги и релаксации с включением потешек, стихов, песенок.

В каждом занятии есть упражнения не только для малыша, но и для восстановления мамы после родов.

Занятие длится 45-50 минут.

Для занятий необходимо иметь: коврик для йоги, удобную одежду, пеленочку для малыша.


План курса из 4 занятий «Бэби-йога с нуля» (для малышей от 2 месяцев):

1. Сильные ножки

2. Крепкая спинка

3. Полеты и поддержка малыша

4. Перевороты и релаксация


План курса из 4 занятий «Развитие через движение»(с 4 до 12 месяцев):

1. Ползаем с радостью

2. Встаем и прыгаем

3. Балансы и равновесие

4. Вперед-назад, вправо-влево


На каждом занятии курса мамы научатся:

1. Делать нежный "мамин массаж" для установлениями контакта и стимуляции иммунитета малыша.

2. Выполнять упражнения Бэби-йоги для развития суставов, мышц, координации движений ребенка.

3. "Летать" с малышом для развития вестибулярного аппарата и ориентации в пространстве

4. Мамы научатся эргономично поддерживать подрастающих "пупсиков", чтобы сберечь свою поясницу. А также мамы узнают простые и эффективные упражнения из йоги для восстановления после родов.

5. Обязательно научимся расслабляться с малышом для сохранения энергии и покоя в душе.

Индивидуальное занятие на 60 мин. В классе только Вы, преподаватель и музыка.

занятия на двоих. В классе только Вы, преподаватель и музыка.

занятия в мини группе до 4 человек. В классе только Вы, преподаватель и музыка.

Абонемент на 8 занятий. Срок действия 1 месяца. Возможность заморозки до 2 недель.

Абонемент на 4 занятий. Срок действия 1 месяца. Возможность заморозки до 1 недель.

длительность 90 дней и активация в день первого посещения
абонемент распространяется на все занятия в мини-группах, указанные в расписании (*кроме занятий по гвоздестоянию и тайского массажа);

✅ по абонементу гость может посещать не более одного занятия в день. Второе занятие в этот день оплачивается отдельно;

✅ данный абонемент использует только один гость;

✅ срок действия абонемента три месяца с даты покупки, без заморозки;

✅ отмена записи на занятие возможна не позднее чем за 2 часа до начала класса, в другом случае с гостя взимается сумма равная стоимости разового посещения группы.

Абонемент на 16 занятий, срок действия 2 месяца. Возможность заморозки до 1 месяца.

Абонемент на 8 занятий, срок действия 1 месяц. Возможна заморозка до 2 недель.

Абонемент на 16 занятий, срок действия 2 месяца. Заморозка возможна до 1 месяца.

Вы можете обращаться с такими личными проблемами, как:
- неврозы, нарушения сна, потеря интереса к жизни, переживание одиночества.
- состояния стресса, тревоги, страха,
- детско-родительские конфликты, ссоры в семье и не только,
- с подростковыми проблемами,
- развод, потеря близких, состояние тяжелой утраты,
- помощь в профориентации,
- психологическая помощь в случае эмоциональной привязанности,
- психологическая помощь при зависимости,
- психотерапия созависимого поведения и др.

Психология стресса, Арт-терапия, Индивидуальная психология К.Г.Юнга, Поведенческая психология, Позитивная психотерапия, Гештальт-терапия, Экзистенциально- гуманистическая психотерапия, Танцевально-двигательная терапия, Телесно-ориентированная терапия, Восточные практики работы с телом, дыханием и умом.

Абонемент на 8 занятий, срок действия 1.5 месяца. Даем запас на замарозку

Абонемент на 16 занятий, срок действия 3 месяца. Даем запас на замарозку

часы, когда в одном зале одновременно могут проходить несколько персональных тренировок или самостоятельных практик. Время уточняйте у администратора.

Время уточняйте у администратора.

Время уточняйте у администратора.