Фитнес
персонально и в мини-группах
Классы в мини-группах до четырёх человек;
Индивидуальный и внимательный подход к каждому Гостю;
Просторная студия с большим количеством света и изобилием растительности;
Преподавательский состав с опытом профессиональной деятельности от 5 лет
ЖИВОЕ ПРОСТРАНСТВО
Большое количество света, тепло дерева и изобилие растительности создают атмосферу легкости, чистоты и органичности пространства. К вашим услугам два уютных зала, подходящих как для индивидуальных занятий, так и для мастер-классов, тренингов и медитаций
ЛФК
Это эффективный метод лечения при любых травмах и болезнях, но и профилактика заболеваний. При регулярных занятиях ЛФК улучшается общее состояние организма, происходит укрепление опорно- двигательного аппарата, появляется гибкость. С помощью этих занятий можно убрать болевые ощущения с шеи, избавиться от боли в спине, снять напряжение и улучшить физическую подготовку. В итоге оздоровление спины, укрепление мышц, становится лучше подвижность в суставах. Если у вас сидячий образ жизни, то занятия ЛФК будут очень полезны и помогут улучшить общее физическое состояние, скорректировать и улучшить осанку, подтянуть пресс.
Пилатес
Пилатес - это комплексная методика развития тела, которая была разработана в начале XX века для реабилитации после травм. Результатом регулярных занятий становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия. Пилатес помогает восстановить мышцы после травм, улучшает дыхание и кровообращение, тренирует осознанность движений, учит лучше чувствовать своё тело. Упражнения проходят в медленном темпе с концентрацией на дыхании и акцентом на максимально точное выполнение. Пилатес способствует правильному двигательному стереотипу, походке, движению. Пилатес доступен людям любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, возможность травм сведена к минимуму.
Стретчинг
Гибкость — это способность мышц и суставов действовать в полном диапазоне. Мы рождаемся с этой способностью, но в большинстве случаев теряем её со временем.

С возрастом связки и мышцы тянутся в разы хуже, теряя свою былую эластичность даже при высоком уровне физической активности. Растяжка поможет сохранить молодость. За счет периодичных упражнений уменьшается риск травм, ведь жесткие мышцы повредить проще. Во время практики улучшается приток крови и кислорода к мышцам, и следовательно улучшается их питание. Растяжка снимает не только мышечное, но и эмоциональное напряжение, но при этом помогает и укрепить мышцы, устранить зажатость. Ваша походка становится легче, движения более плавными, а вместе с этим приходит уверенность в себе и рождается любовь к собственному телу.
Реабилитационный фитнес
Это тренировки, направленные на восстановление после травм, возращение активности и подвижности суставов, коррекцию осанки. Его задача - улучшение и восстановление утраченных функций опорно-двигательного аппарата. Безопасность - это основная концепция тренировок, поэтому реабилитационный фитнес представляет собой сбалансированный и щадящий процесс работы с телом, который подбирается индивидуально для каждого Гостя.
Соматическая гимнастика
Слово «соматика» образовано от слова «сома» - тело в переводе с греческого. Живое тело, ощущаемое, осознаваемое изнутри, тело как единое целое, неотделимое от нашей души, чувств и разума.
Соматическая гимнастика - форма работы с телом и психическими процессами, направленная на осознание своего тела, выявление паттернов или привычных движений, которые тело постоянно совершает под воздействием различных факторов (стрессов, реакций, желаний). В теле возникают напряжения и, как следствие, – боли. Соматика позволяет эффективно работать с болями подобного происхождения.
На занятиях мы занимаемся нервно-мышечным переобучением мозга. Существует феномен сенсомоторной амнезии. Простыми словами: под воздействием стрессов, физических и психологических, рефлекторно накапливаются зажимы и напряжения, тело приобретает характерные устойчивые осанку и движенческие привычки. Мозг забывает, как чувствовать и управлять определенными участками тела, перестает чувствовать некоторые мышцы и не помнит, как их расслабить. Не получается лечь и сказать мозгу: «Расслабься», все равно он посылает импульсы, сокращающие мышцы, которые не осознаются. На занятиях мы выполняем специальные простые медленные маленькие движения, руководствуясь специальными соматическими принципами. Первая фаза: создаем напряжение, чуть больше, чем мышцы напряжены в обычном состоянии, и так даем мозгу понять: «Вот мышца есть, вот она напряжена в таком положении». Контроль возникает, когда есть напряжение, а не расслабление. Следующая фаза: удлиняем эту мышцу, показывая мозгу - она может быть в таком состоянии. Третья фаза мы делаем паузу и здесь мозг обрабатывает и интегрирует эту информацию. Со временем мозг все лучше чувствует слепые участки и посылать в мышцы адекватные сигналы, мышцы расслабляются и боль уходит.
Вы удивитесь, кажется что вы ничего такого не делали. Вы не нарпягались, Вы не растягивались, и при этом диапазон движений увеличился, растяжка стала глубже, в теле больше легкости, расслабления, грации в движениях, психика отдохнувшая как после нескольких дней отпуска. После каждого занятия можно ощущать как изменилось внутреннее ощущения тела, как изменилась осанка, походка.
Ко всему ваши занятия йогой или любым другим видом активности изменятся для Вас на всегда. Больше контроля, более ясное ощущение тела, наконец начнут получатся асаны, которые не могли понять. А если Вы практикуете медитацию, - заметное углубление концентрации и внутренней тишины.
Развитие физических данных спортсменов
Для каждого вида спорта важны свои специфические данные: гибкость для художественной гимнастики, вращение и толчок для фигурного катания, подвижность голеностопа для футбола. Также мы знаем, что при серьезных нагрузках организм несёт потери, и только грамотно выстроенная программа тренировок сможет компенсировать дисбалансы в теле, особенные для каждого вида спорта, а также развить необходимые физические данные, которые помогут прогрессу в спорте.
TRX
TRX Suspension Training – эффективной методики функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Это тренировки со специальными петлями. Благодаря уникальному функционалу подвесных тренировок на петлях TRX каждый может не только улучшить свою физическую форму, но и открыть новые возможности своего тела. Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.

Тренировочные петли TRX были разработаны американскими «котиками» - спецназом морской пехоты США и после нескольких этапов усовершенствований были представлены мировому фитнес-сообществу.
Animal Flow
Это практика прекрасно подходит для физически подготовленных Гостей нашей студии. Это совсем молодое направление, но уже очень положительно зарекомендовавшее себя в мире йоги и фитнес индустрии. Занятия включают в себя комбинации движений, которые прекрасно тренируют все группы мышц, многие из них похожи на движения различных животных. Задачей практики является пробуждение тела, развитие осознанности в движении и хорошей устойчивости. Отличительной особенностью данного направления является то, что все упражнения делаются на уровне 3 сантиметров от пола. С точки зрения создателей это помогает укрепить связь с землей , с ее первородной энергией. Все связки движений делаются с вниманием на дыхание.
Миофасциальный релиз
Миофасциальный релиз — это вид самомассажа с использованием роллера либо сдвоенный мяча. Термин образован от слов "мио" (мышечная ткань) и "фасция" (соединительная ткань). Мышцы, сухожилия, сосудисто-нервные пучки и органы покрыты плотной оболочкой, которая и называется фасцией. Фактически именно фасции удерживают ткани вместе и обеспечивают взаимосвязь между ними.

В миофасциальный релиз обычно используется для крупных мышц тела — например, для спины и бедер. Также он хорошо подходит для мышц икр, трицепса и даже для грудного отдела. Наши специалисты часто используют данную технику как дополнение к основной услуге, такой как пилатес, функциональный тренинг и TRX.
Функциональный тренинг
Функциональный тренинг исключительно разнообразен по диапазону нагрузки и подбору упражнений. В тренировке часто присутствуют приседы, тяги с пола, отжимания, подтягивания, различные выпрыгивания, выпады, планки. Упражнения объединены в несколько циклов для повышения выносливости. Уровень физической подготовки не имеет значения, упражнения подбираются исключительно под возможности и задачи каждого Гостя. Занятия способствуют стройности и подтянутости тела, укреплению мышц и связок, выносливости и силе.
Стоимость
Классы
Абонементы
Длительность одного занятия составляет 60 минут
занятие в мини-группе
(до четырех гостей)
1700 руб.
Оформить
ознакомительный пакет из 2-х групповых занятий
2500 руб
Оформить
индивидуальный класс
3900 руб.
Оформить
индивидуально для двоих
4900 руб
Купить
Абонементы
Абонементы распространяются на одно или несколько направлений, представленных в студии. Длительность одного занятия составляет 60 минут
абонемент на 4 групповых класса
срок действия 1 месяц
6400 руб.
Оформить
абонемент на 8 групповых классов
срок действия 1 месяц
12200 руб.
Оформить
абонемент на 16 групповых классов
срок действия 2 месяца
21700 руб.
Оформить
безлимитный абонемент
срок действия 3 месяца
55000 руб.
Оформить
абонемент на 4 индивидуальных класса
срок действия 1 месяц. Возможна заморозка до 2 недель.
14600 руб.
Оформить
абонемент на 8 индивидуальных классов
срок действия 1 месяц. Возможна заморозка до 2 недель.
28000 руб
Оформить
абонемент на 16 индивидуальных классов
Срок действия 2 месяца. Возможна заморозка до 1 месяца.
49000 руб
Оформить
Фотогалерея
Команда
Хотите посетить студию или задать вопрос?
Наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время
Расписание занятий
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресение
ДРУГИЕ КЛАССЫ
Для вашего комфорта мы предлагаем индивидуальные классы, занятия в мини-группах до 4х человек, а так же специальные программы, включающие в себя комплекс определенных занятий.