Пожалуйста, укажите Ваши ФИО и номер телефона, чтобы мы могли с Вами связаться!
И также Ваши пожелания, цели занятий для Вашей команды.

Приветствуем Вас)

После нажатия кнопки Оформить, откроется окно заказа по цене 0 руб.
И чтобы нам было проще ориентироваться, пожалуйста, укажите Ваши ФИО и номер телефона (WhatsApp), чтобы мы могли с Вами связаться!
Также укажите направление название класса или направления на которое Вы хотите попасть.
Спасибо!

Дорогие!

Предлагаем Вас обучить полноценной медитации за 10-12 занятий!

Мы разделили обучение на три этапа, каждый из которых представляет собой полноценную самостоятельную технику.
- Курс хороший старт состоит из десяти занятий и пары бонусных классов.
- Курс уверенный практик так же состоит из 10ти занятий. Представляет собой углубление практики, имеет добавочные блоки с разбором техник практики асан и дыхательных техник, призванных облегчить и углубить практику.
- На мастер-курсе мы разбираем древнюю тибетскую медитацию гудения, учимся работать с намерением, находить ответы на вопросы в подсознании, разбираем модификацию дзенской медитации "Сидения", осваиваем гимнастику Друидов мягкой энергетической разблокировки тела, разбираем Даосские медитации накопления энергии. На этом курсе мы учимся виртуознаму и творческому подходу к медитации.

Для чего медитировать?

По правде все чем мы можем управлять - это наше внимание! Внимание - ценнейший ресурс. Насколько мы владеем своим вниманием, настолько же мы управляем нашей жизнью!
Успешный мир уже уловил ценность медитативной практики. Медитации активно используют знаменитости, успешные люди в мире бизнеса, в крупных серьезных компаниях проводятся обучающие классы по медитации для сотрудников различного уровня. Например, Forbs уже не раз давал такие примеры:

1. https://www.forbes.ru/forbeslife/375843-mayndfulnes-i-praktika-vnimatelnosti-ili-kak-ispolzuyut-meditaciyu-v-kompaniyah
2. https://www.forbes.ru/karera-i-svoy-biznes-photogallery/372095-duhovnyy-rukovoditel-zachem-top-menedzheram-meditaciya
3. https://atas.net/ru/psikhologiya-treydinga/meditatsiya-dlya-treydinga/
   

Основная цель практики медитации - как раз развитие навыка по управлению своим вниманием. Внимание позволяет нам действовать в этом мире, от простейших функций по управлению телом, чтобы протянуть руку к стакану с водой, нужно направить свое внимание и "попросить" тело проделать этот трюк со стаканом. То же мы делаем когда идем ножками в магазин или движемся к личным целям. То же мы делаем когда принимаем решения: в зависимости от доминант прошлого опыта, в схватке за внимание может победить страх прошлых потерь или наш ресурсный опыт из прошлого. Этот же навык позволяет нам и более успешно удерживать чье-то внимание на том что нам нужно. Это приятный побочный эффект, согласитесь! А еще есть "истинное Я". Но это отдельная история) оставим ее на потом. Сперва научимся базовой целостной технике медитации, а точнее практике по наработке навыка произвольного контроля внимания!

Что будем делать?

За 10-12 занятий мы соберем из простых упражнений целостную самостоятельную технику медитации осознанности. Вы сможете самостоятельно практиковать в любом месте и в любое время самостоятельно. Вы будете понимать суть любой техники медитации и сможете практиковать любую предложенную технику сходу и правильно.Мы будем двигаться от простого к сложному.

Каждый урок будет состоять из теоретической части, где мы будем разбирать каждый раз новую технику, и практической части, где будем ее отрабатывать и после разбирать Ваши результаты. Будут простые и важные домашние задания, которые мы будем разбирать в начале каждого следующего урока. Будет рекомендовано вести дневник медитаций, для тех кто хочет по максимуму) Кстати, все зависит от Вас: хотите обрести навык и действенные инструменты по созданию лучшей версии себя - Вы их все получите и сможете наращивать самостоятельно! Кто будет усердно выполнять домашки, внимателен и собран на занятиях, да еще и дневник медитаций вести - быстрее и глубже поймет суть, будет проще продолжить стабильную собственную практику… В общем Вы сами все поймете) Приходите, будем рады делиться бесценным опытом!
Namaste!

Разберем дополнительные Техники:

1. Пранаямы для успокоения ума и прана-вьяямы для приведения в тонус
   
2. Техника деконцентрации внимания
   
3. Техника концентрации внимания
   
4. Медитация тибетского гудения
   
5. Асаны для успокоение ума и нервной системы
   
6. Рыдающее дыхание
   
7. Пару техник Цигун на синхронность движений и дыхания для погружение в сейчас
   
8. Техники танцевально-двигательных медитаций (КИ созерцание танца)
   и много чего еще!

Некоторые приятные побочные эффекты практики медитации:

1. Медитация делает тело здоровее. Существуют физиологические механизмы в теле, которые замечательно активируются во время медитации осознанности и тело начинает восстанавливаться, накапливать силы и здоровье.
   
2. Медитация проясняет то, что важно. В наш информационный, где отовсюду льются потоки информации, стремясь навязать нам какую то идею или мнение, очень трудно отличить ложь от правды, и, тем более, сложно услышать себя, свои потребности. Медитация развивает внутреннюю тишину, уменьшает ментальный шум, хаос мыслей.
   
3. Медитация делает вас добрее и лучше. С регулярной практикой медитации мы становимся спокойнее, внимательнее и продуктивнее. Казалось бы, нужно выделить дополнительное время в течение дня на медитацию. На деле 15-20 минут медитации в день высвобождают время! Мысли приходят в порядок, тревожность спадает, сосредоточенность на важном растет, энергии становиться больше, самочувствие улучшается. Мы становимся внимательнее к близким. Говорят, что быть услышанным настолько похоже на то, чтобы быть любимым, что порой это почти неразличимо)
   
4. Медитация делает вас более сосредоточенными. Исследования показывают, что наш ум рассеян 47% времени бодрствования. Мы сосредоточены на текущих задачах только половину времени. Допустим, вы бодрствуете 16 часов. Значит, 7,5 часов в день вы не сконцентрированы, поэтому любое улучшение фокуса сэкономит вам массу времени. К счастью, медитация улучшает качество внимания. Допустим, медитируя, вы можете немного повысить показатель концентрации — 37% вместо 47%. Благодаря этому вы сможете быть сконцентрированными на 1,6 часа в день больше. А представьте в месяц, или в год?
   
5. Меньше зависите от своих девайсов. Перевести телефон в «режим градаций серого», отключить уведомления помогает. Это внешние решения. Лучшая стратегия — сделать так, чтобы разум меньше поддавался таким стимулам. А лучший способ добиться этого — медитация.
   
6. А также медитация улучшает настроение, делает ум более острым, помогает контролировать боль, нормализует расстройства эмоциональной сферы, снижает или устраняет тревожность, панические атаки, развивает кровеносную систему мозга, нормализует давление, восстанавливает иммунитет, помогает распрощаться с вредными привычками, повышает устойчивость к стрессам, уверенность в себе, раскрывает интуицию и творческие способности….
   
7. И все это приходит с регулярной практикой

✅ Курс состоит из 10 занятий
✅ Каждый урок это новая теория и практика
✅ Мы идем от простого к сложному, двигаемся от базовых уроков к более тонким практикам, углубляясь в медитацию. От базовых вещей - в какой позе лучше медитировать, как правильно дышать, перейдем к детальному освоению практики, разберем основные ошибки начинающих, будем обращать внимание на нюансы, учиться наблюдать ощущения в теле, мысли, эмоции, состояния, работать над расширением зоны комфорта в жизни, принятие и отпускание, прокачка внимания и т.д.
✅ В конце курса мы получаем полноценную самостоятельную технику медитации. Не придется где-то еще что-то искать, у нас будет полноценное понимание процесса, как и почему работает медитация, чем может быть полезна - в общем глубокое понимание основ медитации. За какую бы медитацию мы не взялись в дальнейшем, у нас уже будет крепкая основа
✅ Каждый урок продлиться 60 минут
✅ Во второй части урока будет новая медитация, которую я буду вести голосом
✅ Каждый урок являет собой самостоятельную практику, поэту можно подключаться на любом этапе. Если пройти все, картина будет более целостной и объемной, у нас будет больше необходимых инструментов.
✅ Будет создан поддерживающий чат, где я буду отвечать на вопросы, буду отправлять протоколы прошедших занятий, домашние задания и аудиозапись медитации на пройденную тему
✅ На каждом занятии отвечаем на вопросы по предыдущей теме

✅ Первый день
* Полезные напутствия на прохождение курса
* Зачем медитировать
* Как работает ум с точки зрения медитации
* Как правильно относится к медитации
* Где брать время на практику
* Выбор места и времени
* В каких позах лучше медитировать
* Как правильно дышать во время медитации
* Структура медитации
* Ответы на вопросы
* Практика: учимся сканировать тело

✅ Второй день
* Повышаем телесную осознанность
* Как работать с дискомфортом во время медитации
* Расширение зоны комфорта через практику медитации
* Как уйти от автоматических реакций
* Зачем нужна практика сканирования тела
* Правила работы с ощущениями
* Практика: углубляем технику сканирования, работаем с ощущениями

✅ Третий день
* Как работать с мыслями во время медитации
* Что конкретно мы делаем в самой медитации
* Короткие упражнения на расслабление потока внимания
* Техника губка внимания
* Практика: тренируем позицию наблюдателя

✅ Четвертый день
* Развитие способности к наблюдению
* Что значит наблюдать
* Развитие навыка управления своим вниманием
* Как правильно медитировать
* Принцип освобождения от ненужного груза по жизни
* Как удерживаться в позиции наблюдателя
* Настрой на практику - что это
* Практика: Тренировка удерживаться в позиции наблюдателя

✅ Пятый день
* Откуда приходит ощущения тепла в разных участках тела и другие необычные ощущения
* Тело шамана - общее понятие или тело = бессознательное
* Техническое описание целей в практике
* Виды внимания во время практики
* Что делать с сонливостью в медитации
* Как развивать привычку к медитации
* Техника: добавляем интерес к направленному потоку внимания
* Практика: Проработка техники медитации: учимся удерживать 4 задачи медитации в фокусе

✅ Шестой день
* Как ум выдумывает истории
* Связь мысль - эмоция - реакция
* Два важных для жизни навыка: принятие - отпускание
* Принятие и отпускание в практике с технической стороны
* Техника остановки мыслей "Кошки -мышки"
* Практика: Охотимся за историями ума

✅ Седьмой день
* Практика для расчистки психологического мусора
* Структура двухфазного процессинга
* Что мешает принятию решения
* Помощь в преодолении прокрастинации
* Как уменьшить мешающий поток мыслей перед медитацией
* Практика: двухфазный процессинг (берем блокнот и ручку)
* (можно приходить всем желающим, психотехника полностью самостоятельная)

✅ Восьмой день
* Аспекты внимания
* Как повысить качество внимания
* Куда утекает внимание
* На что мы направляем внимание в жизни чаще всего
* Как наращивать силу внимания в практике
* Практика: Усиливаем поток внимания

✅ Девятый день
* Как продолжить и углубить свою практику медитации
* Учимся наблюдать эмоции
* Эмоция как привычная реакция ума
* Принцип работы с эмоциями и настроением в медитации
* Как трансформировать сильные негативные эмоции, такие как ревность, гнев и т. п.
* Практика: учимся отслеживать и работать с эмоциями

✅ Десятый день
* Практика психотерапевтического дыхания
* Как снимать психическое напряжение
* Самостоятельная практика, уравновешивает состояние, выравнивает эмоциональный фон, прекрасно снимает стресс, снижает фоновую тревожность, убирает мешающий ментальный шум, снимает напряжение дыхательной диафрагмы, помогает при нарушениях сна, при панических атаках

Бонусный день для желающих
* Дыхательная психотехника в связке дыхание - музыка - движение
* Используем механизмы динамического связного дыхания
* Принципы телесно - ориентированной психотерапии
* Позволяет снять накопленный стресс, разрешить застарелые противоречия
* Это глубокое связное дыхание, расширенное состояние сознания и высвобождение телесно-эмоциональных блоков, ментальные прозрения
* В данной работе нам будет хорошим плюсом опыт медитации, но не обязательно! Поэтому класс открыт для свободного посещения, и не важно есть у нас опыт медитации или нет, работает в любом случае

Курс будет проходить в мини-группе для 4-х человек.
Стоимость курса из 10 занятий - 8000 рублей.
Разовое посещение класса - 1000 рублей.
Ознакомиться с темами занятий можно на сайте, в последующих постах или личным запросом в WhatsApp.

Ближайшие даты 13.05.21 по Четвергам в 20:30 и Понедельникам в 19:30

Будьте здоровы и счастливы. С уважением, Живое team

длительность 90 дней и активация в день первого посещения
абонемент распространяется на все занятия в мини-группах, указанные в расписании (*кроме занятий по гвоздестоянию и тайского массажа);

✅ по абонементу гость может посещать не более одного занятия в день. Второе занятие в этот день оплачивается отдельно;

✅ данный абонемент использует только один гость;

✅ срок действия абонемента три месяца с даты покупки, без заморозки;

✅ отмена записи на занятие возможна не позднее чем за 2 часа до начала класса, в другом случае с гостя взимается сумма равная стоимости разового посещения группы.