Полезные материалы

Основы травмобезопасности в йоге #1

Мы начинаем серию роликов на тему травмобезопасности в практике йоги.
Сегодня открывающий ролик с общими, но очень важными рекомендациями.
1. Осознанная практика. Спешка в йоге не уместна!
Слушайте свое тело в практике. Не допускайте острой боли.
Живя в городе мы привыкаем спешить и гнаться за результатом.
Призываем Вас оставить эту идею за дверью и практиковать плавно, не спеша, внимательно!
Осознавайте вход в позу, дыхание в ней и выход.
Прежде всего слушаем себя, свое тело. У каждого на коврике своя индивидуальная практика.
2. Необходимо удерживать асану от 30 сек, направляя внимание в тело, плавно дышать. Так мы сообщаем телу что можно безопасно расслабиться. Во время практики мы практикуем, не отвлекаясь на посторонние мысли. Это важно!
3. Особое внимание мы обращаем на положение и ощущения в коленях, пояснице, шейном отделе позвоночника.
В дальнейших роликах будем разбирать основные моменты работы этих частей нашего удивительного тела при разных направлениях подвижности. Следите за новостями
Травмобезопасность